Budincă de mei cu mere și banane – desert sănătos și delicios
Pagină web realizată în program pentru crearea site-uri, WebWave.
Budinca de mei cu mere și banane este un desert perfect pentru cei care își doresc ceva dulce, dar în același timp sănătos și hrănitor.
Se prepară ușor, are ingrediente naturale și este ideală pentru orice moment al zilei.
Ingrediente
-
200 g mei
-
3 mere mari
-
2 banane coapte
-
Lapte (vegetal sau de vacă), suficient pentru a acoperi meiul
-
1 linguriță scorțișoară
-
stafide, merișoare sau orice alte fructe uscate preferi
Mod de preparare
-
Fierbe meiul până devine moale și pufos.
-
Curăță merele și taie-le cubulețe.
-
Pune în blender laptele cu bananele și scorțișoara până obții un amestec cremos. Dacă dorești poți adauga un pic de sirop de agave.
-
Amestecă meiul fiert cu merele și toarnă peste el crema de lapte și banane. Adaugă fructele uscate.
-
Pune budinca într-un vas termorezistent și coace-o la cuptor până se rumenește frumos deasupra (aproximativ 25-30 minute la 180°C).
Beneficii pentru sănătate
-
Meiul: fără gluten, bogat în fibre și minerale esențiale.
-
Merele și bananele: aduc dulceață naturală, vitamine și antioxidanți.
-
Scorțișoara: sprijină digestia și metabolismul.
Sfaturi
-
Servește budinca caldă sau rece, simplă sau cu topping de nuci sau semințe.
-
Poți înlocui bananele cu piure de fructe de sezon pentru o aromă diferită.
Această budincă de mei cu mere și banane este nu doar gustoasă, ci și o alegere inteligentă pentru un stil de viață sănătos, fiind plină de energie și nutrienți naturali.
