Ce alimente ne pot ajuta să pierdem în greutate în mod sănătos

​​​​​​​

​​​​​​​

Pagină web realizată în program pentru crearea site-uri, WebWave.

Ce alimente ne pot ajuta sa pierdem in greutate in m od sanatos
26 aprilie 2023

Există multe produse alimentare care pretind să ne ajute să pierdem în greutate. Cu toate acestea, cel mai bine este să le alegem pe cele naturale - fructe, legume și ierburi. Sunt sănătoase și delicioase, și ne ajută să ne modelăm corpurile așa cum ne dorim.

Lămâia e bună împotriva indigestiei. Menține stomacul sănătos, stimulează digestia și are un efect pozitiv asupra pielii. Atenuează durerile de cap și scade tensiunea arterială. Citricele conțin o mulțime de fibre valoroase, care ne menține senzație de plin pentru un timp mai lung și accelerează arderea grăsimilor. Uleiurile esențiale de citrice pot pune în mișcare circulația limfei și elimina celulita. Elimină cu succes  compușii toxici din organism, ajută împotriva acneei, și tonifică pielea.

Citricele(portocale, mandarine, grapefruit, lămâi, lime, pomelo)

Citricele conțin un volum mare de vitamina C și accelerează arderea grăsimilor. Dar asta nu este tot - aroma lor acidă suprimă pofta de dulce și previne supraalimentarea. Este ideal să adaugi citrice în dietă la începutul zilei. Bea lămâie proaspăt storsă cu apă caldă imediat după trezire. Pentru gustarea ta, ia una sau două bucăți din fructele tale preferate. Citricele au cea mai mică cantitate de calorii dintre fructe, făcându-le alegerea ideală atunci când ții o  dietă. Pe lângă vitaminele de tip C și P, citricele se laudă și cu un conținut bogat de vitamine B - grupează vitamine și compuși minerali, cel mai adesea potasiu, magneziu, calciu și fier. De asemenea, citricele curăță sângele de grăsimi și previn sedimentarea acestora.

Și care este cel mai bun dintre ele? Grapefruitul ar trebui să fie prima ta alegere – accelerează transformarea metabolică, ușurează digestia grăsimilor, stimulează excreția bilei și te ajută să slăbești.

Papaya

Conține o cantitate mare de vitamine C și A. De fapt, conține atât de mult din acestea din urmă încât o singură porție de papaya acoperă cu ușurință jumătate din doza zilnică necesară a organismului din această vitamină. Mai mult, conține și papaină, ceea ce facilitează dizolvarea proteinelor în sucurile digestive. De aceea este bine să ai măcar o bucățică mică de papaya după o masă sățioasă. Te va ajuta cu digestia și, de asemenea, va face mai ușor pentru corpul tău să ardă grăsimile. Enzimele de papaya sunt aparent eficiente chiar și împotriva celulitei. În acest caz, totuși, este necesar să o mănânci pe stomacul gol - cu cel puțin o oră înainte de masă.

papaya si citrice

Ananasul

Este considerat cel mai util fruct atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Desigur, nu ar trebui să mănânci un fruct întreg dintr-o singură dată, având în vedere că de fapt există destul de mult zahăr în el. Conține și o enzimă numită bromelaină, care are un efect aproape miraculos asupra arderii maselor de grăsime. Datorită acestei enzime, ananasul ne poate ajuta, de asemenea, să eliminăm excesul de apă din organism, să atenuăm umflăturile, să vindecăm țesuturile și să scădem riscul de tromboză. Ananasul este format din 90% apă, împreună cu fibre solubile. Acesta este motivul pentru care oferă o senzație de sațietate pentru mult timp.

Fructele de pădure și cireșele (căpșuni, vișine, afine, agrișe, coacăze)

Aceste fructe nu sunt doar o gustare de vară binevenită, ci și o sursă de nutrienți valoroși. Conțin un volum mare de beta-caroten, împreună cu vitamine din grupele B și C. Când vine vorba de minerale, conțin potasiu, fosfor și fier și urme de cupru. Cireșele conțin iod și susțin formarea celulelor sanguine, oase și dinți. Toate aceste fructe conțin o cantitate mare de vitamina C.

Merele

Ele se numără printre cele mai sănătoase fructe comune. Beneficiul lor constă în special în conținutul lor de pectină, care scade nivelul colesterolului din sânge. Merele sunt un remediu grozav atât pentru diaree, cât și pentru constipație, deși proaspete este cel mai benefice, deoarece pectina funcționează numai când este crudă. Când vrem să slăbim, merele sunt utile în primul rând pentru conținutul lor de fibre, datorită cărora ne pot face să ne simțim sătui timp de câteva ore. Vitaminele valoroase sunt chiar sub coajă, așa că merele nu trebuie consumate decojite. Vechile zicale nu sunt greșite când ne spun că ar trebui să mâncăm cel puțin un măr pe zi!

Ceaiul verde

Este unul dintre cele mai cunoscute mijloace de a pierde în greutate. Dacă nu ești un fan al gustului, poate fi folosit și sub formă de extract ca supliment alimentar. Și de ce ceai verde, mai exact? Materialele din interior pot accelera metabolismul. Pur și simplu, grăsimile vor arde mai repede. Cel mai bine este să-l bei dintr-o cană, ideal 3-4 căni pe zi. Ceaiul verde conține, de asemenea, un volum mare de antioxidanți, care protejează organismul de efectele negative ale radicalilor liberi.

Sfecla roșie

În medicina populară, aceasta este cunoscută ca un mijloc de întărire a mecanismelor de apărare ale organismului și, de asemenea, ca o prevenire foarte eficientă a formării tumorilor. Sfecla roșie conține materiale cunoscute sub numele de pectine, care ajută digestia. De asemenea, scad colesterolul rău și curăță intestinele. Sfecla roșie chiar îmbunătățește funcționarea rinichilor, ceea ce duce la arderea mai rapidă a grăsimilor. Cu toate acestea, rețineți că sfecla conține o cantitate relativ mare de zahăr. Aceasta înseamnă că diabeticii ar trebui să fie atenți la aportul de zahăr atunci când o folosesc. Când aveți o dietă de slăbire, cel mai bine este să mâncați sfeclă roșie în jurul prânzului sau cel târziu după-amiaza.

Varza și salata

Secretul succesului lor ca ajutor pentru pierderea în greutate este cantitatea lor enormă de vitamine și minerale. Datorită compoziției lor, sunt absolut cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor. Mănâncă-le  ca și garnitură la fiecare masă. Este suficient pentru ca ele să ajute.

salata

Păpădia

Nu numai că aduce un efect eficient de curățare asupra organismului, dar menține și ficatul, vezica biliară și pancreasul sănătoși. În plus, funcționează ca un arzător de grăsimi natural și incredibil de eficient. În timpul verii, folosirea păpădiei este ușoară – mănâncă o mână de frunze de păpădie proaspăt culese cel puțin o dată pe zi, înainte de fiecare masă. Cu toate acestea, alegeți-le în mod ideal din grădină sau de pe o pajiște mai departe de drum. Dacă nu ai cum să pui mâna pe frunze curate de păpădie, măcar beți ceai de rădăcină de păpădie în timpul zilei. Îl poți obține dintr-un magazin de plante medicinale sau dintr-un magazin de alimente sănătoase.

Ceapa si Usturoiul

Dacă aveți nevoie să vă accelerați schimbul metabolic, există două lucruri pe care ar trebui să le faceți cu siguranță. În primul rând, luați un mic dejun sățios, ideal la cel mult jumătate de oră după trezire. Al doilea este adăugarea ceapă și usturoi în cel puțin o masă pe zi. Vă va ajuta să vă protejați de diferite boli,deoarece atât usturoiul, cât și ceapa protejează organismul de bacterii și viruși. De asemenea, le distrug atunci când încep să se dezvolte. Și, ca bonus, îți vor stimula metabolismul atât de mult încât vei arde grăsimile uimitor de repede.

Brocoli

Este unul dintre cele mai puternice arzătoare de grăsimi. Asta pentru că conține o mulțime de vitamine și minerale. Natura le-a configurat chiar într-un mod care îl ajută să ardă celulele adipoase. Cu toate acestea, este important de reținut că, pentru a-și păstra componentele valoroase, broccoli trebuie consumat crud sau doar aburit.

Dovleacul

Deși este o legumă de toamnă, este bine de reținut că dovleacul este foarte benefic pentru organism. Conține o cantitate mare de vitamina A, potasiu și fibre. Această combinație duce la o digestie bună și la o senzație de sațietate.

Limonadă de roiniță

Ingrediente:

• O mână mare de  frunze proaspete de roiniță

• 1 l apă fierbinte

• Miere după gust

• Suc de lămâie

Pune frunzele de roiniță într-un blender împreună cu apa fierbinte. Amestecă timp de 2-3 minute, apoi adaugă mierea și lămâia și continuă amestecarea timp de 1 minut. Strecoară și toarnă în pahare să se răcească. Poftă bună!

roinita limonada

Sursa My Herbs Magazine issue 21

 

Articole din această categorie

15 noiembrie 2023