Mijloace naturale de îmbunătățire a concentrării

Pagină web realizată în program pentru crearea site-uri, WebWave.

Lucrezi de acasă și te lupți să te concentrezi pe muncă? Fiecare lucru mic îți distrage atenția, fie că este la birou sau acasă? Trebuie să îmbunătățești concentrarea copiilor tăi ? Încearcă câteva dintre aceste sfaturi și ierburi dovedite care îmbunătățesc concentrarea.

Sfaturi pentru îmbunătățirea concentrării la muncă sau școală

• Alege locul în care lucrezi  potrivit și ferit de distrageri. De asemenea, poți folosi căști. De asemenea, este recomandabil să eviți rețelele de socializare și e-mailul atunci când lucrezi.

• Împarte munca în părți mai mici. Fă întotdeauna altceva cât durează pauzele. Este ideal să mergi la plimbare în aer curat, să faci mișcare, să iei o gustare, sau să vorbești cu alte persoane; alții ar putea găsi că verificarea rețelelor lor sociale este o recompensă mai potrivită. Începe cu sarcinile cele mai dificile, deoarece vei fi în mod natural mai proaspăt la început. Bifează sarcinile individuale din lista ta.

•Observă și limitează cât timp petreci la computer. Activitatea neîntreruptă de la computer îți scade capacitatea de concentrare. Nu uita de oxigen, gustări sănătoase și lichide – asta înseamnă aer proaspăt, consumul de porții mai mici de alimente la intervale regulate și suficientă apă.

• Asigură-te că dormi suficient. Odihna insuficientă dăunează serios concentrării tale.

• Creșteți aportul de vitamina B6, întrucât o deficiență poate duce la o atenție mai mică și la o capacitate mai slabă de planificare.

• Cafeaua susține sistemul antioxidant natural al creierului și îmbunătățește facultățile de recunoaștere. Mănâncă ciocolată cu un procent mare de cacao, deoarece s-a demonstrat că are efecte similare cu cele ale cafelei.

• Folosește aroma de mentă. Îmbunătățește memoria, vigilența și scurtează timpii de reacție.

Chiar plantele pot ajuta la îmbunătățirea concentrării. Dar care?

• Gingko (Ginkgo biloba) are efecte pozitive asupra sistemului nervos, crește fluxul sanguin cerebral, îmbunătățește concentrarea, scade tensiunea arterială și atenuează epuizarea și stările depresive. S-a dovedit că crește eficacitatea în timpul sarcinilor care necesită toată atenția noastră.
• Ginseng (Panax ginseng) stimulează vigilența, îmbunătățește memoria, scurtează timpii de reacție și elimină senzațiile de oboseală și epuizare. Are efecte pozitive asupra circulației sângelui și întărește sistemul imunitar. Este disponibil sub formă de ceai de ginseng, pudră sau pastile.
• Brahmi (Bacopa moniera) îmbunătățește concentrarea și memoria și ameliorează anxietatea. Poate fi folosit ca condiment când este crud sau ca ceai când este uscat. Poate fi achiziționat chiar și sub formă de pastile. Este folosit pentru tratarea ADHD sau deteriorarea memoriei, precum și pentru accelerarea recuperării rănilor.
• Indian Pennyworth (Gotu Kola) armonizează interacțiunea emisferelor creierului, îmbunătățește concentrarea și ușurează învățarea. Planta poate fi preparată sub formă de ceai, dar se vinde și sub formă de pastile sau tinctură.
• Busuiocul Sfânt (Ocimum sanctum) calmează mintea, îmbunătățește memoria și stimulează concentrarea și gândirea limpede. Funcționează împotriva anxietății și a supraalimentării induse de stres. Este, de asemenea, folosit pentru a întări sistemul imunitar, pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge sau chiar ca repelent pentru insecte. Se folosește proaspăt sub formă de ceai sau sub formă de pudră, care este de obicei amestecat cu unt clarificat.
• Lavanda (Lavandula angustifolia) calmează și oferă alinare împotriva anxietății, durerilor de cap, insomniei, nervozității și vertijului. Este un ceai grozav de băut înainte de culcare. Reduce ușor tensiunea arterială. Ajută la menținerea calmului și a concentrării la examene.

Ceai de lavandă care liniștește nervii și îmbunătățește somnul

Acest tratament sănătos vă va curața sinusurile și vă va umple rezervele de vitamina C și are un gust deosebit. 

Vei avea nevoie de:

• 1,5 lingurițe de flori de lavandă

• Apă fierbinte

Pune florile de lavandă într-o cană și toarnă peste ele apă fierbinte. Lasă amestecul la infuzat timp de 10 minute și apoi strecoară-l. Bea ceaiul de două ori pe zi între mese. Ajută la calmarea nervilor și la îmbunătățirea calității somnului, dar și ameliorează problemele digestive (colici, flatulență, constipație, diaree)

Baie cu lavandă pentru picioare obosite

Veți avea nevoie de:

• O mână de flori de lavandă

• 15 ml sare de mare

• Apă fierbinte

Pune florile de lavandă și sarea într-o baie de apă fierbinte. Înmoaie-ți picioarele și relaxează-te. Florile de lavandă pot fi lăsate să plutească liber în apă sau pot fi puse în pungi mici de tifon și scufundate în apă.

Extract de ulei de casă din lavandă pentru băi și masaj

Vei avea nevoie de:

• Borcan de 0,7 l

• Flori de lavandă

• Ulei de măsline de bună calitate

Umple borcanul cu flori de lavandă uscate și ulei de măsline până la refuz. Pune borcanul într-un loc cald și întunecat. Agită bine borcanul în fiecare zi. După 3 săptămâni, deschide-l și strecoară amestecul printr-o bucată de pânză.Toarnă extractul de ulei într-un borcan de sticlă colorată și depozitează-l - nu este necesar să îl păstrezi la frigider. Extractul de lavandă poate da o aromă frumoasă și dulce băilor tale sau poate fi folosit ca ulei de masaj.

Sursa: My Herbs Magazine issue 18

Articole din această categorie